SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga piersi kurczaka

  • Dietka do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makarony zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 2005-11-24 20:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto wie? Kto stosowal

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ryżu na posiłek daj 1,5 torebki Jeśli po następnym miesiącu będzie lipa to znaczy że jesteś ciężki przypadek i trzeba zastosować coś innego. Ale możesz być pewien że jeśli przez te 2 miesiące nie opuscisz ani jednego zaplanowanego posiłku i treningu to jest 1% że waga nie drgnie, a 99% że będą efekty. SONBATY

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 8485 Data: 2002-11-07 14:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ericka Khout/Grunt to odpowiednia motywacja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] moim menu i zmieniam pracuje i udoskonalam. Pewnie powinnam wrzucić moje fotki w skąpym odzieniu... ale nie ma mowy kompleksy są silniejsze od racjonalnego myślenia Dziś waga wskazała magiczną liczbę 72, więc jest dobrze, nie tyje, przynajmniej chwilowo. Cały czas czytam i si dokształcam, na razie wertuję dokładnie atlas ćwiczeń. I czekam z [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3058 Data: 2010-05-29 13:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skinny Fat i IF.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Mówisz? Poziom bf na to nie wskazuje ;p Ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 184 Typ budowy : endomorfik (bo do ekto nie pasuje mi nikłe odkładanie tłuszczu) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : 3 razy w tygodniu WF 1h w szkole + siłownia 1h trzy razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3268 Data: 2014-01-02 16:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie czy dobrze ulozylem diete.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    EDYTOWANY Witam. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 105 Wzrost : 182 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 114 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x silownia SPLIT silowy, 1x trening SW(rekreacyjnie) 3x aero 30min [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2011-09-06 13:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2005-09-24 11:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 80g Tunczyka - Pomidory - 30g Orzechow // tłuszczu po treningu nie dawaj Razem: 32,1 22,96 83 V. Posilek - 50g Sera // możesz dać więcej - 10g Oliwy z oliwek No waga bysięprzydała choć na masie nie jest aż tak potrzebna jak na reukcji, ale przydaje sie jeśli chodzi o wartości btw. Praca i dieta to nier jest wcale takie trudne do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 2006-09-15 17:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 19lat Waga: 63kg Wzrost: 178cm Budowa: Ektomorfik !!!!!!: Typowy hardgainer Zapotrzebowanie: 1,9 1,5 5,0 I. Posilek - 100ml Mleka 2% - 80g Platkow owsianych - Jajko - 15g Oliwy z Oliwek - 40g Gainera Razem: 25,2 27,58 95,36 II. Posilek - 4 Kromki Chleba razowego - 50g Twarogu poltlustego - 10g Masla - 30g Orzechow - Warzywa Razem: 19,75 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 2006-11-09 17:36:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 19lat Waga: 63kg Wzrost: 178cm Budowa: Ektomorfik !!!!!!: Typowy hardgainer Zapotrzebowanie: 1,9 1,5 5,0 I. Posilek - 100ml Mleka 2% - 80g Platkow owsianych - Jajko - 15g Oliwy z Oliwek - 40g Gainera Razem: 25,2 27,58 95,36 II. Posilek - 4 Kromki Chleba razowego - 50g Twarogu poltlustego - 10g Masla - 30g Orzechow - Warzywa Razem: 19,75 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 2006-11-09 17:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie, po pierwsze to szacun dla was wszystkich, ktorzy potrafia sobie cala ta diete rozpisac idealnie:) Walcze od pewnego czasu i efekt przedstawiam ponizej. Wiek: 24 lata Wzrost: 198 cm Waga: 88 kg Cel: Masa Zapotrzebowanie wyliczylem na 3200 kcal. Ze wzoru BMR wyszlo mi 2000 kcal, pomnozylem to przez 1,4 ze wzgledu na 4 treningi w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2008-11-01 22:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mugłby też ktoś ocenić moją diete albo powiedzieć gdzie może ona zostać oceniona Mam prośbe. Ułożyłem swoją pierwszą diete i prosiłbym żeby ktoś ją ocenił. wiek - 14 lat waga - 64kg zapotrzebowanie na białko 128g - 192g. kcal - ok 6000 doświadczenie treningowe - około 5 miesięcy z przerwą w wakacje( bo wyjechałem i nie miałem dostępu) Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2008-11-10 20:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia + sztuki walki = przetrenowanie? suple? trening? dieta?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] że niektórzy budzili się w środku nocy i jedli coś, ale dla mnie to już przesada. O co chodziło z tym sokiem na śniadanie, potrzebne to jest? Wzrost tak jak pisałem 190/191, waga 81, ektomorfik. Do dyspozycji pełno serków wiejskich, mogę też ogarnąć tuńczyka w puszce, piersi z kurczaka, makarony ciemne, ryże... Na temat warzyw i owoców nic nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2015-04-16 15:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia + sztuki walki = przetrenowanie? suple? trening? dieta?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to już przesada. Katabolizm owszem istnieje, ale nocnego nie ma, to przesada O co chodziło z tym sokiem na śniadanie, potrzebne to jest? nie Wzrost tak jak pisałem 190/191, waga 81, ektomorfik. Do dyspozycji pełno serków wiejskich, mogę też ogarnąć tuńczyka w puszce, piersi z kurczaka, makarony ciemne, ryże... Na temat warzyw i owoców nic nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2015-04-20 07:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czarna magia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jadłospis musisz wypisać według siebie i swojej kieszeni także my Ci w tym nie pomożemy wybieraj jak najzdrowsze jedzenie mianowicie: Białka: Mięso,piersi z kurczaka(wszystko gotuj nigdy nie smaż ! ),ryby,tuńczyk,twaróg, jajka Węglowodany: no to tak Ryż paraboliczny biały/brązowy,kasza gryczana/jęczmienna/ ziemniaki , makarony durum..., chleb [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2008-09-19 22:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny początkujący

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znowu wazenie (0.5 kg do max 1kg na tydzień wystarczy bo mozna sobie zepsuć metabolizm) no i jak zrzuci pan tyle ile bedzie chcial to co tydzien dokladac po 100 150kcal az waga przestanie spadać i pozostanie bez zmian. A co do jeszcze jedzenia to nie bać sie tych sosów bo przecież można spokojnie zrobić fajny sosik pomidorowy bez zbędnego [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3584 Data: 2015-12-17 22:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Straszny zastój w redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kawalek ciasta jakiegos (to taka mała słabośc)owoce do tego pije jakies 3-4 l wody. Co do CKD to ladowanie robilem co 2-3 tygodnie i rzeczywiscie wizualnie bylo lepiej ale waga dalej stała w miejscu. przed ładowaniem po treningu jadlem jakis owoc zeby organizm przyzwyczaic do trawienia wegli nastepnego dnia owoce z wegli ryz i bułki grachamki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 2009-08-01 20:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta

    Post
    Ladies SFD

    Wiek : 20 Waga : 66 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2014-01-20 21:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka nie chce rosnac :( POMOCY Zdesperowany!!!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Męszczyzna Wiek : 22 lata Waga : 95 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : budowa masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : około 4 lata, cały czas w domu cwicze Uprawiane inne sporty : koszykówka, piłka nozna,jazda na roweże, i za niedługo boks itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W domu mam ławeczke [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2008-12-30 09:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrzymac wage

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga:60kg wzrost:166 wiek:18 cel:utrzymanie wagi trening: 5 razy w tyg., codziennie inna partia wrzucam diete śnidanie: 18g wpc80 + 50ml mleka 2% + 10ml oliwy z oliwek OK 80g musli + 200ml mleka 2% TO MUSLI TO ROB SAM, PLATKI OWSIANE I RODZYNKI b-25, ww-70, tł-15 II śniadanie LEPIEJ JAKBYS JADL NATURALNE PRODUKTY, ODZYWKI TO UZUPELNIENIE A [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2006-06-13 22:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 88kg endomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że zamiast 100g jem po 150-180g. Ćwiczę 4x na tydzień najpierw 5km na bieżni a potem ćwiczenia siłowe na maszynach ok. 40 minut, czasem po wszystkim jeszcze na basen idę. A waga cały czas stoi lub nawet lekko idzie w górę. Nie jestem doświadczony w tym. Pomóżcie jak mogę ją nieco zmienić bym miał lepsze rezultaty. Czy to jeszcze za wcześnie by [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 2013-01-17 22:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)